jak jeść więcej

[...] powodowały wystąpienie objawów shin splints. Ból utrzymywał się nieraz kilka dni a nic takiego nie robiłem. Będąc w Nie ****** w Banbridge (Irlandia Północna) kupiłem jakieś buty Nike do biegania. Piszę jakieś, ponieważ nie miałem o tym wówczas zielonego pojęcia. Gdy zaczęliśmy z żoną chodzić na siłownię, zaczęliśmy od bieżni, rowerków, [...]

Moje "klasztorne" podejście wynika z faktu wyprania mózgu - jak stwierdzi większość - albo tego, że w trakcie odchudzania, przez 13 miesięcy, miałem opiekę psychologiczną i co dwa tygodnie rozmawiałem z ludźmi, którzy wytłumaczyli mi (mam nadzieję) jaka jest różnica pomiędzy "jeść" i "odżywiać się". Kuba, ja nie stawiam takich poważnych diagnoz. [...]

[...] powinno się jeść wieczorem, żeby odczyty rano były prawidłowe? IMO, jeżeli odczyty dotyczące fatu mogą się zmienić z dnia na dzień o 2% to sprzęt jest do bani. Co więcej... jak stanę na tej wadze w tym samym dniu o tej samej porze to odczyty mogą się zmienić o 1-2%. Mogę jutro zrobić test... wejdę na wagę 5x i 5x dostanę różny wynik dotyczący [...]

[...] nie ma liczenia i tabelek - no może na samym początku aby nad podażą białka zapanować. Jak na zbilansowanej stałem w miejscu dobre 2 miesiące to teraz ruszyło w dół - wagą może nie jakoś kosmicznie ale łatwa waskularyzacja rąk plus mniejszy obwód brzucha - cieszy. Jako świeżak w LCHF nie żąłuję że spróbowałem %-) liczę na samo dobro, wierze w to.

[...] ze bedzie zdrowy i sprawny, a kto wie, moze czyms wiecej ? ;) chyba raczej odwrotnie ;-) kiedyś częściej i chętniej dzieciaki przebywały na świeżym powietrzu biegały,kopały w piłkę itp teraz tylko komputery ,Xbox i świat wirtualny ja miałem 4 lata to ojciec zaprowadził mnie na judo - wtedy były jeszcze sekcje ,nie tak jak teraz totalne dno

[...] that, all those fancy hormones, such as ecdysterone, that give them their fantastic super powers just don't seem to make it up the food chain ? Owady są pakowane w wysokiej jakości białko (co jest wielkim dla naszych wysiłków budowania mięśni), ale inne niż to, wszystkich tych fantazyjnych hormonów, takich jak ecdysterone, które dają im [...]

Rany boskie, jaki mnie głód od wczoraj trzyma! Może przez okres, co się własnie wczoraj zaczął, choć niby największy głód i zachcianki były zawsze przed, a nie w trakcie :P Dzisiaj po każdym posiłku oprócz owsianki rano byłam nienajedzona, do tego ciągnie mnie mega do węgli. Spróbuję więcej warzyw jeść, a mniej owoców, i jak nie przejdzie [...]

No to ja już dawno temu podjęłam decyzję, że w kwestiach diety słucham Damiana Parola. Możecie dyskutować jak chcecie, ale ja uważam, że w ogóle temat białka, szczególnie przyswajalności białka roślinnego, w kontekście moich treningów jest mało istotny. Ja nawet nie jestem wegetarianką, a co dopiero weganką. Ludzie z powodzeniem robią masę na [...]

[...] do wyjścia na scenę. Już po weryfikacji zadzwoniłem do żony aby w przyszłości wybijała mi z głowy myśl o startach zagranicznych. Moi rywale poprawili znacznie masę ciała i jakość muskulatury. Doszli nowi masywnie zbudowani zawodnicy. Na wadze miałem 67,7kg a rywale ok. 80kg (zwycięzca 90kg). Moja kategoria rozgrywana była w sobotę do południa. [...]

6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 PO TRENINGU JAKIMKOLWIEK NIE JEMY TLUSZCZY, WIEC OLIWA ODPADA. NAJLEPIEJ PLATKI [...]

A ja sobie redukowałem nawet nie robiąc aerobów ,dało się ? dało :-) duże ciężary, więcej powtórzeń, mniejsze przerwy i pocisz się w lecie jak prosiak 2 zupełnie inne szkoły, pewnie musiałeś pociąć kcal dzięki temu... Ja się tak pocę cały rok, po 2 ćwiczeniach jestem tak ulany potem, że koszulka zmienia kolor, ale mniejsza o to. Chodzi o to, że ja [...]

[...] 4x10-15 (30sek) R: 15*cc 10*22,5kg/ 10*27,5kg/ 8*32,5kg/ 7*32,5kg 15*20kg/ 13*25kg/ 10*30kg/ 6*35kg Porąbało mi się i myślałam, że jest zakres 8-10@-) Ale i tak to jest jakaś lipa, tydzień temu robiłam więcej... niepokoi mnie to, bo sił w ogóle nie miałam. __________________________________ 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x10-15 15*80kg/ [...]

[...] i tak w sumie nie glodowalem wiec obcialem nizej bo waga nie schodzila po tygodniu. Mozliwe ze za szybko ale na pewno nie obciac nadal kcal? Przez te 3 miesiace tak jakby nic wagi mi nie spadlo, w sensie owszem spadlo te 3kg ale to pewnie woda i glikogen bo fatu wciaz tyle ile bylo to jest... To o co tu chodzi? :/ jak zrobic zeby mi te [...]

[...] Nawet pod koniec imprezy poczułam plecy... Chociaż to chyba nie taki ból od przypakowania. Streszczając: zjadałam białko, biegałam po placu zabaw i grałam w piłkę, a jak wróciłam do Gdańska to siedziałam nad matmą. I oto cały dzień... /SFD/Images/2016/5/23/c214a960f6f54cebbde9c01ef2ca376e.jpg [...]

[...] tak: /SFD/2016/8/4/c12df66f45ad45ca9f6a7cc59ac0d35e.jpg A na kolację planowałam jeść twarożki, serki wiejskie itp. Ale tak przez te 3 wieczory to jeszcze nie wyszło... Bo jakoś w porze kolacji nie wylądowałam w domu i raz jadłam świeże ogórki do filmu, wczoraj jabłko, a wcześniej jeszcze kiszone ogórki (ale już były tak mocno ukiszone, takie [...]

[...] jeść na noc ale nie zawsze nie jeśli w każdym posiłku masz pod 100g ww więc tu byc może problem,być może prewencyjnie możesz tego banana dać w 1-wszym posiłku po drugie jak koledzy wyżej napisali albo metabolizm szwankuje ale nie ma co panikować bo raczej prawdopodobnie musisz dać organizmowi więcej czasu jeśli przez 14-21dni nie będzie szło [...]

[...] i usunąłem przyupadkiem looooool:/ zaraz znowu napisze:/ Ogólnie źle się czułem dzisiaj, zmeczony, niewyspany - brak checi do zycia. mialem olać ale dziewczyna wyciagnela i jakos psozedlem. potem sie rozruszałem i źle nie było Trening Szukanie maxa w MC 3x 60/80/100/120 WOD 1 Na czas MC 10x 60kg 8x 70kg 6x 80kg 4x 90kg 2x 100kg 4x 90kg 6x 80kg [...]

[...] ale jest za malo bialka. to dorzuc np jajecznice do tego 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? wlasnie-ma wyzsze Ig ( a to niedobrze). Do tego jest oczyszczony z cennych skladnikow. Juz lepiej zostaw paraboiled 3. Z oliwą przed treningiem [...]

Lifter mnie op......a jak sie tu za duzo szfendam... TAKSY CZOSNKOWE - prawie samo zdrowie - oczywiscie tez czosnek mozna jesc - szczególnie jak ktoś lubi !! zawiera to to m.in selen - tez wzmacnia odporność (chyba ze pierwiastki myle) no i oczywiscie duuzo pozytecznych rzeczy !! co do KALIPOZU : 1-2 tabletki dziennie nei zaszkodzi !! PAMIETAJ [...]

[...] pierś ze sklepu nie jest pożywna ) powinno dawać dobry wynik. Tylko, że ja dalej nie wiem co mam jeść i gdzie szukać porad. Ziemniaków nie jem, słodyczy też i to od 2mies jakoś (choć np.2go maja zjadłam kawałek tortu - roczek siostrzeńca), smażę bez oleju, jem sporo warzyw, mało owoców, bo cukry (choć mandaryną czy kiwi nie pogardzę), [...]